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                       (聯合報)螺旋拉伸運動 

楊定一／長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚技術學院、明志科技大學三校董事長。

其實我們一舉手一投足都是運動的開始，所以每天每個人或多或少都會運動，但是一般人很少去深入探究各種運動的優缺點。仔細觀察西方運動文化（physical culture）就會發現大多是採取較激烈的運動模式，例如促進肌肉生長的舉重運動或是消耗熱量的有氧運動（aerobic）等。這類運動，通常是提供肢體單方面橫向或縱向訓練，很少能使全身肌肉關節，五腑六臟達到全面性的扭轉與伸展。

東方運動文化則講究柔和放鬆及氣脈調整，就拿導引運動來說，乃利用渦旋（vortex）運動原理，讓身體全部關節都可以運動得到，是種全方位內外兼修的運動。

何謂「渦旋（vortex）」呢？我們觀察宇宙任何大小動力，包括星球爆炸宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動，甚至小至次原子（sub-atomic particles）的運行，都是處於在一個螺旋狀態下，此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，我們察覺自然界中所有動植物生長也全都採螺旋狀態，所以螺旋狀態可以說是宇宙間最根本、最有效率的運動方式。

中國導引之所以逐漸在許多運動中被發掘重視，是因為早在3000年前，就能將螺旋原理融會貫通並加以運用，只是單純使用宇宙最根本的動力——螺旋來當基礎，就能自然衍生出所有其他新生的動態，諸如旋轉、延伸、開闔、絞轉、壓縮、共振等等。

反觀一般傳統運動方式，往往很難達到此種效果。也唯有利用此種螺旋原理才能從脖子第一關節（C1）到尾椎骨（coccyx）全身上下每一處關節皆可以運動到，甚至達到重新調正（re-alignment）的效果。同時我們強調在拉伸到最徹底的時候，應該維持該姿勢數秒鐘後再放鬆，如此才能做到完全拉伸效果，人體也可以進入徹底放鬆；最不可思議的是，許多包括心臟、神經方面的慢性疾病，在全面性肢體調整（尤其是脊椎骨）獲得重新調整的狀況下，竟然都趨於好轉。

日本專家曾說，假如一個人持續不斷做拉伸運動，就可延年益壽，西方專家也有這樣說法「關節多年輕‧你就多年輕」（you are only as young as your joints），另外道家修煉者也認為，關節與骨頭若能如嬰兒在母體中那般柔軟，也是達到長生不老的基本條件。另外，透過這種螺旋運動方式，可以把一個人的氣脈穴道打通，如此可使許多慢性疾病獲得不錯改善，甚至可以登入長生不老之門。

古人說，當一個人開通頓悟後一切就沒有阻礙了，也就是強調把「動」與「靜」完全合一，在做導引術時若能完全放鬆，就好像把自己全完和身體融為一體，此時可以發覺已達到動靜合併狀態，也就所謂的動態中有靜、在靜態中也允許有動，若能體會理解，則每個動作自然會很美很柔順，最後自然達到與靜坐相同的修身修心的境界，為身心健康帶來許多幫助。

其實，任何運動只要是能夠兼顧正確觀念與安全，並且規律的執行都是應該被鼓勵的。追求健康沒有捷徑，需要大家付出恆心及毅力，每天撥出一些時間做全身徹底運動，運動同時心中抱著對身體感謝的念頭，對每個細胞說謝謝，如此一來就可為自己身心帶來不可思議的改善效果。

王永慶女婿 楊定一公開抗老絕招~

從年輕時候開始，臺塑集團董事長王永慶就很重視「養生」，保持嚴謹規律的生活，每天一定會運動一個小時；年近九旬的他，不但身體硬朗、思路也相當敏銳。他最廣為人知的養生方法，就是每天一大早起來做毛巾操；近幾年來，隨著年齡的增長，他的養生方法也略做調整，不再著重體能鍛鍊，也著重於心靈養生。 

十年前開始，王永慶在女兒王瑞華及女婿楊定一的建議下，開始做「心靈養生」，用靜坐讓身體平靜。「這說起來有點玄，但一定要自己去體會。」目前擔任老丈人養生顧問、擁有生化及醫學雙博士的楊定一說，把心放下，進而看空看穿，體認隨時都在靜坐、隨時都在定的境界；身旁的一切都在動，但念頭不動，隨時都定在那兒，這對健康有很大的幫助。 

跟著女兒、女婿靜坐外，王永慶也聽從女婿的建議，除「毛巾操」外也接觸的螺旋拉伸運動。楊定一表示，大家別小看螺旋拉伸運動，它能調整脊椎，讓人們即使處於壓力大的生活中，也能從中做到「結構上的修正」。他解釋，人身上有兩百多處關節，人們久坐不動，還習慣往前傾，且只做直線運動；如果在日常運動中能做到螺旋拉伸，像擰毛巾一樣，把脊椎伸展開來，不僅血管、神經、淋巴拉的距離比較長，且能矯正日常不良姿勢。 

替老丈人打理健康外，楊定一也把這套養生觀念推廣至一般大眾，希望為民眾找出更健康的生活方式。在美國學術界，幾乎沒有人不知道楊定一，從小就是個風雲人物的他，十三歲考上巴西醫學大學時，更是轟動全巴西上下，人稱其為「神童」；二十一歲拿到美國洛克菲勒大學生化及Comell醫學雙博士，二十七歲升任為分子免疫及細胞生物學系主任時，也在美國引起轟動，發表免疫細胞基因研究報告，引起廣泛回響。後來更受聘為美國國家衛生研究院（ＮＩＨ）癌症研究所諮詢委員。 

效法神農氏~~

一個挫敗，讓楊定一走向一般人很難認同的自然醫學。回憶起在腫瘤中心，看到癌症病人一個個在自己眼前死去的情境，楊定一神色黯然，他說：「我的專長是治癒癌症病人，但當我看到自己所學無法救治病人時，便感到相當挫敗。」會走入傳統醫學，完全是機緣，在ＮＩＨ的那段日子，有感病人受苦於癌症且一一離去，西醫給藥卻束手無策，以及許多現代慢性病，至今仍無法找出病因的無奈。 

這個挫敗感讓楊定一決定尋求另類醫療為病患解決病痛。恰巧，ＮＩＨ也想研究非傳統醫學，於是ＮＩＨ主動邀請加入非傳統醫學研究；就這樣，鑽研起古希臘、古埃及、古印加等醫學大師的理論與醫書，最後還探索中國、印度、希臘的自然療法。「我並沒有拋棄西醫，也不是要跟西醫分庭抗禮。」楊定一說，他只是把存在好幾千年的古老東方醫學，結合現今科學，包括奈米科學、物理、化學、數學，幫助一個人做身心靈轉變，回到諧振、均衡的狀態。 

對於人生中事事順利的楊定一來說，轉戰非傳統醫學東方醫學要面臨很大的挑戰。怕別人說他銷售產品擴展長庚事業版圖，影響到嶽父的名聲；但處事一向嚴謹的他認為，「如果要賺錢或是成名，其實有更多更快速的方式和管道。」但是他現在從事的事業，成立身心靈轉化中心，是希望能夠幫助更多的人；他要做的事，就是不斷研究出更好的東西來幫助別人。 楊定一說，成立身心靈的轉化中心就沒有想到賺錢，如果要獲利，可能就做不好了。

身形高大的楊定一，外表看起來溫文儒雅，充滿學者氣息，一點也不像企業的經營者，反倒像傳播福音的傳教士。他對古代嘗百草的神農氏非常欽佩，所以他也以神農氏悲天閔人的執著態度，努力嘗試找出解決人類病痛的方法。他所研究出來的東西，一定會自己先吃，有真正明顯效果，才會讓病人服用。「這是我的堅持，也是目前東方醫學最缺欠的部分。」 

行事一向低調的楊定一，對於人家盛讚他是「神童」，謙虛地表示：「我並沒有比人家聰明，只是一個平凡人而已。」他說，自己今天的成就完全歸功於他的父親楊正民教授。出身空軍的楊正民教授，從小顛沛流離，靠著無比的毅力完成學業，為了見在大陸的母親一面，身上帶著三百美元就到巴西闖盪。 

到巴西之後，他們一家人過著艱苦的生活。在楊定一的童年裡，不像一般小孩有玩具可以玩，他一生中惟一的一個玩具，就是在小學二年級時，他因筆誤將「己」寫成「已」，無法得滿分，好勝心強的他讓他哭成淚人兒；父親為了止住他的淚水，買了一支玩具槍給他。「我的父母對於子女教育非常嚴格，很重視小孩教育，我們把讀書當成一種競賽。」楊定一表示。 

學習過人毅力
楊定一表示，人的身上有200多處關節，人們常長坐不動，還習慣往前傾，久而久之易出現腰背痛等毛病。

整天在書堆裡打滾的他，可不是大家刻板印象中的書呆子。楊定一其實是柔道黑帶高手，他原本要參加奧運為華人爭光，但因腰扭傷無法參賽，「這一直是我一生中最大的遺憾。」但楊定一把希望寄託在年輕人身上，國內選手出賽前，他都會到選手村替選手們調理身體，讓他們體能維持在最佳狀態。 

雖然楊定一被大人盛讚為「神童」，但他並沒有因此而感到自滿，反而更謙卑待人。他覺得，大家都是平等的，並沒有誰好誰不好，每個人在社會上都可以找到自己的定位。念大學時，他父親要求他到餐廳打工，或到農場翻土，讓他知道職業無貴賤，知識分子不應有優越感，任何工作都應帶著愉快的心情去做；也學習怎樣待人處事，怎樣結交各階層的朋友。 

楊定一覺得，從每個人身上都可以學到東西，他的員工說：「楊博士對於周遭的人總是噓寒問暖，連打掃老伯伯身體不舒服，他都會一直惦記在心上。」也許因為他的悲天憫人，所以他選擇醫學這條路；也因西醫治療極限，讓他轉而研究非傳統醫學。 

從神童到最年輕的天才博士，現在卻轉為研究能量以及另類療法的領域，他強調，面對我們身邊萬事萬物，都要常懷感謝心。為了推動預防醫學的好處，楊定一於二○○○年與妻子自美國返臺後，便投入長庚生技的創立，共同發願推廣身心靈的預防醫療保健。現在他們每天所想的，是如何在自己獲得健康後，也能幫助更多人健康；並站在推廣的第一線現身說法，與更多人分享心得與經驗。 

而身為經營之神的女婿，會不會備感壓力？楊定一語氣溫和地說：「不會，反而從嶽父身上學到過人的毅力。」十六年前，嶽父長居美國一段時間，幾乎每天早上兩、三點起床做一個半小時的運動；而最讓楊定一佩服的是，嶽父做伏地挺身，是從一百下開始做起，每天往上加一個，最後一天可以做到六百七十六下。 

楊定一跟他嶽父王永慶一樣，都有過人的毅力與體力。更令人佩服的是，做為豪門的女婿，待人非常謙和，對員工一點架子也沒有，對於病人更是視病猶親。楊定一的穿著打扮也相當樸實，他說，生活簡單最快樂。在他身上很少看到名牌，衣服只要求棉質舒適；他認為這些東西只是身外之物，不必太過介懷。說畢，他的眼神飄向遠方，想必，他又在靜坐了……。

楊定一養生觀

古人流傳下來的螺旋拉伸運動，可以把脊椎伸開來，矯正不良姿勢。

螺旋拉伸運動 

楊定一無論多忙，每天一定抽出1個半小時運動，早上起床後、上班前、下班後，從事有氧、健身與螺旋拉伸等運動，平均各約30分鐘。尤其螺旋拉伸運動，他非常建議現代上班族常做，因為它能調整脊椎，讓人們即使處於壓力大的生活中，也能從中做到「結構上的修正」。他解釋，人身上有200多處關節，人們久坐不動，還習慣往前傾，且只做直線運動；如果在日常運動中能做到螺旋拉伸，像擰毛巾一樣，把脊椎伸展開來，有益健康。 

強調身心靈健康 

強調身、心、靈調和為一的健康觀，聽在一般人耳裡很難接受，覺得生活有如道士般；但楊定一認為，身、心、靈調和的健康觀，並不是教人過著清貧的生活，而是回歸自然的保健方式。 

少吃肉食 

現代人因為吃得太好，所以百病叢生，人要活得健康必須從改變飲食習慣開始。幾乎所有研究都證明，人類是素食動物。楊定一強調，以牙齒及腸道結構來看，人類的牙齒及腸道結構跟馬、牛、羊動物很類似，研究也發現，這些動物的排泄物裡沒有毒素，主要是因為吃素；而以肉食為主的獅子、狗等動物的腸子因為比較短，只有人類的三分之一，所以吃進去的肉在腸道停留6小時就排放出來，不像人類必須經過2天的時間，才會把腸道裡的毒素全部排放出來。 

跳床運動 

楊定一也很鼓勵跳床運動，因為一跳，所有內臟都在動，跟地球的頻率也相同，可以達到共振，而且有氧的消耗量也高。